MND-AN21 rale desann

Retounen nan rale-desann se yon fè egzèsis pwa-pote ki prensipalman antrene lats la. Mouvman an fèt nan yon pozisyon chita epi li mande asistans mekanik, anjeneral ki gen yon diskisyon, pouli, kab, ak manch. Pi laj negosyasyon an, plis fòmasyon an pral konsantre sou LA yo; Kontrèman, pi pre a priz la se, plis la fòmasyon an pral konsantre sou biceps yo. Gen kèk moun ki abitye mete men yo dèyè kou yo lè yo rale desann, men etid anpil te vize deyò ke sa a pral pote presyon nesesè sou disk la nan vètebral nan kòl matris, ki ka mennen nan blesi manchèt wotasyon nan ka grav. Pwèstans ki kòrèk la se rale men yo nan pwatrin lan.