Chèz la Women pèmèt ou pozisyon tèt ou kòrèkteman pandan y ap fè yon varyete de mouvman, chita ak panche dèyè yo devlope nwayo ou oswa baskile sou fè tounen antrennman ak mosyon vize.
Ou ka sèvi ak machin sa a fè chita-ups, UPS dwat, viraj bò, pouse-ups, do kabrit, egzèsis altèr, kidonk, ou ka diminye depans mekanik, amelyore efikasite kapasite, ak amelyore plezi kapasite.
Li trè apwopriye pou fè egzèsis ak fòmasyon pwatrin lan, zepòl, tounen, misk nan vant, elatriye, ki gen ladan ban pou laprès, laprès, altèr pli, chita-ups/chita-ups, pouse-ups, elatriye.