Chèz women an pèmèt ou pozisyone tèt ou kòrèkteman pandan w ap fè yon varyete de mouvman, chita epi apiye bak pou devlope nwayo ou oswa baskile pou fè antrennman dèyè ak mouvman vize.
Ou ka itilize machin sa a pou fè sit-ups, dwat ups, koube bò, pouse-ups, do kabrit, egzèsis altèr, Se konsa, ou ka diminye depans mekanik, amelyore efikasite fizik, ak amelyore plezi fizik.
Li trè apwopriye pou fè egzèsis ak fòmasyon pwatrin lan, zepòl, do, misk nan vant, elatriye, ki gen ladan laprès ban, laprès, boukl altèr, sit-ups / sit-ups, push-ups, elatriye.