MND-AN33 Ranje Chita

Egzèsis rame ak kab chita a se yon egzèsis rale ki travay misk do yo an jeneral, patikilyèman latissimus dorsi a. Li travay tou misk avanbra yo ak misk bra yo, paske biceps yo ak triceps yo se estabilizatè dinamik pou egzèsis sa a. Lòt misk estabilizatè ki antre an jwèt se hamstring yo ak gluteus maximus la. Egzèsis sa a se youn ki fèt pou devlope fòs olye ke kòm yon egzèsis rame aerobik. Menm si yo rele li yon rame, se pa aksyon rame klasik ke ou ta ka itilize sou machin rame aerobik la. Li se yon egzèsis fonksyonèl paske plizyè fwa pandan jounen an ou rale objè nan direksyon pwatrin ou. Aprann angaje vant ou yo epi sèvi ak janm ou pandan w ap kenbe do ou dwat ka ede anpeche souch ak blesi. Fòm do dwat sa a ak vant angaje se youn ou itilize tou nan egzèsis squat ak deadlift yo.