MND-AN33 Ranje chita

Ranje kab chita a se yon egzèsis rale ki travay misk do yo an jeneral, patikilyèman latissimus dorsi. Li travay tou misk avanbra yo ak misk bra anwo yo, kòm biceps yo ak trisèps yo se estabilize dinamik pou egzèsis sa a. Lòt misk estabilize ki antre nan jwèt yo se paralize yo ak gluteus maximus. Egzèsis sa a se youn fè pou devlope fòs olye ke kòm yon egzèsis aviron aerobic. Menm si yo rele sa yon ranje, se pa aksyon an aviron klasik ke ou ta ka itilize sou machin nan aviron aerobic. Li se yon egzèsis fonksyonèl anpil fwa pandan jounen an ou rale atik nan direksyon pwatrin ou. Aprann angaje abs ou epi sèvi ak janm ou pandan w ap kenbe do ou dwat ka ede anpeche souch ak blesi. Fòm sa a dwat tounen ak abs angaje se youn ou itilize tou nan egzèsis yo koupi byen ak deadlift.