Sèvi ak yon machin laprès espesyalize ak efikasman devlope kwis, ti towo bèf, ak glutes. Èske laprès janm byen, gwoup nan misk nan kò ki pi ba nan kò a. Pral enpak maksimòm, ede devlope ak amelyore fòs nan misk pou pratik la.
Tou depan de pozisyon nan pye a, gwoup la nan misk prensipal la se misk la estati ti towo bèf. Oswa misk yo kwis pye yo pral travay pi plis la. Paralize yo ak glutes yo se de gwoup nan misk siplemantè ki ankouraje nan egzèsis la laprès janm yo.
Avèk egzèsis sa a, fanm yo ap gen kwis pi fò ak pi fò ak misk janm yo. Pou gason, li ede moun posede kwis fò ak ti towo bèf. Ak mas nan misk ideyal. Press janm se tou yon egzèsis bou efikas, ede ou gen yon jarèt fèrm, pi konplè ak sexier.