Pres chita a se yon varyasyon pres kanpe a, yon egzèsis yo itilize pou ranfòse misk zepòl yo. Pres anlè tèt la se yon mouvman fondamantal pou konstwi fòs debaz ak bati yon fizik ki byen balanse. Sèvi ak yon altè pèmèt yon moun ranfòse chak bò misk la egalman. Egzèsis yo ka enkli nan egzèsis zepòl, ponp, egzèsis pou pati anwo kò a, ak egzèsis pou tout kò a. Kousen mou chèz la ap fè egzèsis la pi konfòtab.