Laprès la chita se yon varyasyon nan laprès la kanpe, yon egzèsis ki itilize pou ranfòse misk zepòl yo. Laprès anlè a se yon mouvman fondamantal pou bati fòs debaz ak bati yon fizik konplètman ekilibre. Sèvi ak yon altèr pèmèt yon moun ranfòse chak bò nan misk la egalman. Egzèsis yo ka enkli nan egzèsis zepòl, push-ups, egzèsis anwo kò, ak egzèsis tout kò. Kousen chèz mou pral fè egzèsis pi konfòtab.