Egzèsis sa a se gwo pou lats yo kòm li imite ranje a bese. Gwo diferans isit la se ke w ap nan yon pozisyon chita ki retire misk ki pi ba yo soti nan ede ak leve a. Sa vle di ou ka vrèman amelyore nan lè l sèvi avèk lats ou a leve pwa a. Ka varyasyon sa a nan ranje a chita dwe egzekite ak grip miltip ak ekipman.
Long Pull ka trè benefik nan bati fòs anwo kò espesyalman nan ranfòse misk yo nan zepòl la, Do, Latissimus dorsi, Trisèps, Biceps ak infraspinatus, amelyore fòs priz ou. Avèk atachman kab nou yo pou jimnastik, seri egzèsis ou ka fè yo trè gwo.
Ka chèz la nan antrenè a rale long dwe leve soti vivan pou aksè fasil. Siplemantè gwo pedal akomode itilizatè yo nan tout kalite kò. Pozisyon rale mwayen pèmèt itilizatè a kenbe yon pozisyon tounen dwat. Manch yo ka fasilman itilize interchangeable.
Chita antrennman pou anwo kò a ak do.