Egzèsis sa a bon anpil pou lats yo paske li imite bent over row la. Gwo diferans lan isit la se ou nan yon pozisyon chita ki retire misk anba do yo nan ede ak leve pwa a. Sa vle di ou ka vrèman amelyore itilizasyon lats ou yo pou leve pwa a. Ou ka egzekite varyasyon chita row sa a ak plizyè priz ak ekipman.
Long Pull kapab trè benefik pou konstwi fòs nan pati anwo kò a, espesyalman pou ranfòse misk zepòl, do, Latissimus dorsi, Triceps, Biceps ak infraspinatus, amelyore fòs priz ou. Avèk atachman kab nou yo pou jimnastik, ou ka fè yon pakèt egzèsis.
Ou ka leve chèz aparèy long pull la pou aksè fasil. Pedal ki pi laj yo akomode itilizatè tout kalite kò. Pozisyon rale mwayen an pèmèt itilizatè a kenbe yon pozisyon do dwat. Manch yo fasil pou itilize youn apre lòt.
Egzèsis chita pou pati anwo kò a ak do a.