Egzèsis sa a se gwo pou lats yo kòm li repwodwi bese a sou ranje. Gwo diferans lan isit la se ke w ap nan yon pozisyon chita ki retire misk yo pi ba tounen soti nan ede ak leve a. Sa vle di ou ka vrèman ranfòse nan lè l sèvi avèk lats ou a leve pwa a. Ka varyasyon sa a nan ranje a chita dwe egzekite ak pwaye miltip ak ekipman yo.
Long rale ka trè benefisye nan bilding fòs anwo kò espesyalman nan ranfòse misk yo nan zepòl la, tounen, latissimus dorsi, tricep, biceps ak infraspinatus, amelyore fòs priz ou. Avèk atachman kab nou an pou jimnastik, ranje a nan egzèsis ou ka fè se trè gwo.
Chèz la nan antrenè a rale long ka leve soti vivan pou aksè fasil. Siplemantè gwo pedal akomode itilizatè yo nan tout kalite kò. Mwayen rale pozisyon pèmèt itilizatè a kenbe yon pozisyon dwat tounen. Manch ka fasil itilize interchangeable.
Chita antrennman pou kò a anwo ak tounen lakay ou.