MND-HA34 High Quality epè asye Fòm Ekipman Flat

Flat ban peze. Kòm mansyone, se pi gwo a Pectoral ki gen ladan PEC a anwo ak pi ba yo. Lè benching plat, tou de tèt yo ensiste respire, sa ki fè egzèsis sa a pi bon pou devlopman an jeneral PEC. Press nan ban plat se yon mouvman pi plis natirèl likid, konpare ak aktivite chak jou ou.

Press nan ban, oswa laprès pwatrin, se yon egzèsis anwo-kò fòmasyon pwa nan ki trainee a peze yon pwa egal pandan y ap kouche sou yon ban fòmasyon pwa. Egzèsis la sèvi ak pi gwo a pèktoral, deltoids yo antérieure, ak trisèps yo, nan mitan lòt misk estabilize. Se yon altèr jeneralman itilize yo kenbe pwa a, men yon pè nan altèr kapab tou gen pou itilize.

Press nan ban altèr se youn nan twa asanseur nan espò a nan powerlifting ansanm ak deadlift la ak koupi byen, e se leve a sèlman nan espò a nan paralenpik Powerlifting. Li se tou itilize anpil nan fòmasyon pwa, kulturism, ak lòt kalite fòmasyon yo devlope misk yo nan pwatrin. Bench laprès fòs enpòtan nan espò konba jan li byen korelasyon nan pwensonaj pouvwa. Press ban kapab ede tou atlèt kontakte ogmante pèfòmans yo paske li ka ogmante mas efikas ak ipèrtrofi fonksyonèl nan kò a anwo