MND-HA34 Ekipman Fitness an asye epè kalite siperyè, ban plat

Leve plat sou ban. Jan nou te di a, gwo pectoralis la konpoze de pati siperyè ak anba pectoral la. Lè w ap fè egzèsis ak leve plat sou ban, tou de tèt yo anba presyon egal, sa ki fè egzèsis sa a pi bon pou devlopman pectoral an jeneral. Leve plat sou ban an se yon mouvman likid ki pi natirèl, konpare ak aktivite chak jou ou yo.

Banch press la, oubyen banch press la, se yon egzèsis pou leve pwa nan pati anwo kò a kote moun nan ap antrene a leve yon pwa anlè pandan l kouche sou yon ban. Egzèsis la itilize gwo misk pektoral la, deltoyid anterior yo, ak trisèps yo, pami lòt misk estabilizasyon yo. Anjeneral, yo itilize yon altèr pou kenbe pwa a, men yo ka itilize yon pè altèr tou.

Leve pwa ak altèr se youn nan twa leve nan espò powerlifting ansanm ak deadlift ak squat, epi li se sèl leve nan espò powerlifting paralimpik la. Li itilize tou anpil nan antrennman ak pwa, kulturism, ak lòt kalite antrennman pou devlope misk pwatrin yo. Fòs leve pwa ak altèr enpòtan nan espò konba paske li gen yon korelasyon sere avèk puisans kout pwen. Leve pwa ak altèr kapab ede atlèt kontak ogmante pèfòmans yo tou paske li ka ogmante mas efektif ak ipètrofi fonksyonèl pati anwo kò a.