MND-HA52 Segondè bon jan kalite pri bon mache altèr pwa leve Flat ban

Laprès la ban ede bati anpil misk nan anwo kò a. Ou ka fè egzèsis sa a ak swa yon altèr oswa altèr. Fè près ban regilyèman kòm yon pati nan yon antrennman anwo-kò pou ogmante fòs ak devlopman nan misk.

Egzèsis konpoze yo pi renmen pou anpil moun pou yon rezon trè espesifik: yo travay plizyè gwoup nan misk nan menm egzèsis la. Ban konvansyonèl la

laprès, fè sou yon ban plat te yon karakteristik estanda pou jimnaz nan tout mond lan. Se pa sèlman pou moun ki obsede ak bati yon pwatrin montay, men

paske li tou ajoute definisyon nan bra yo, patikilyèman zepòl yo ak trisèps.

Pwatrin nan gen youn nan misk ki pi gwo ak pi fò nan kò imen an epi li mande anpil tan ak detèminasyon pou konstwi li. Ranfòse pwatrin lan

gen lòt benefis sante tou, san konte amelyore aparans fizik yon moun. Gen plizyè douzèn varyasyon pou fè yon laprès pwatrin men fè li

sou yon ban plat diminye risk pou yo blese antrennman, kidonk fè li yon egzèsis senp menm pou yon debutan.