Mnd-ha52 segondè bon jan kalite pri bon mache altèr pwa leve ban plat plat

Laprès nan ban ede bati anpil misk nan kò a anwo kay la. Ou ka fè egzèsis sa a ak swa yon altèr oswa altèr. Egzekite ban yo regilyèman kòm yon pati nan yon antrennman anwo-kò pou ogmante fòs ak devlopman nan misk.

Egzèsis konpoze yo se favorites pou yon anpil nan moun pou yon rezon trè espesifik: yo travay plizyè gwoup nan misk nan egzèsis la menm. Ban konvansyonèl la

Press, ki te fèt sou yon ban plat te yon karakteristik estanda pou jimnaz nan tout mond lan. Se pa sèlman pou moun ki obsessed ak bati yon pwatrin montay, men

Paske li tou ajoute definisyon nan bra yo, patikilyèman zepòl yo ak trisèps.

Pwatrin lan gen youn nan misk ki pi gwo ak pi fò nan kò imen an epi li mande anpil tan ak detèminasyon pou konstwi li. Ranfòse pwatrin lan

gen lòt benefis sante tou, san konte amelyore aparans fizik yon moun. Gen plizyè douzèn varyasyon fè yon laprès pwatrin men fè li

Sou yon ban plat diminye risk pou yo blesi antrennman, konsa fè li yon egzèsis senp menm pou yon debutan.