Stepper a ka fè kulturist yo repete monte mach eskalye, ki pa ka sèlman amelyore fonksyon an nan sistèm kadyovaskilè, men tou, konplètman fè egzèsis misk yo nan kwis ak ti towo bèf.
Anplis de chalè boule, amelyore batman kè ak kapasite pou respire aerobic, tapi a ka egzèse ansanm ren an, ranch ak janm, konsa tankou reyalize grès boule nan plizyè pati nan kò a ak kreye yon koub pafè pi ba kò sou menm enstriman an. Lè ou etap, ou ka fè egzèsis kote ke ou pa anjeneral deplase nan, tankou deyò a nan ranch ou, anndan an ak deyò nan kwis ou, ak sou sa. Konbine fonksyon yo nan machin nan trese ren ak tapi a, fè egzèsis plis pati ak konsome plis kalori nan tan an fè egzèsis menm.