Pi gwo kalite gwo fò won pouvwa pral byen vit tounen yon pati nan rejim regilye antrennman ou. Apre premye sesyon ou, ou pral santi abs / nwayo ou tankou pa janm anvan. Nenpòt itilizatè yo pral kapab fè antrennman VKR (Vètikal Knee Raise) enpòtan pou skultur ak ranfòse nwayo kò yo. Antrennman yo ka gen ladan premyèman lè l sèvi avèk kousinen VKR yo yon jenou ogmante ak yon jenou bese oswa yon janm dwat, ou ka ajoute tou yon tòde nan fen a reyèlman vize nwayo konplè ou a, ou ka tou eseye yon VKR pandye lè l sèvi avèk ba a rale moute ak. pou jwenn pi bon rezilta ou ka fè yon konbinezon de tout bagay sa yo. Lòt antrennman gen ladan pull-ups; priz estanda, priz lajè ak sou men yo vize do ou lè l sèvi avèk karakteristik nan ergonomic angle priz lajè sou ba a. Karakteristik te ajoute yo enkli manch yo plonje, ba pouse ak detantè janm reglabl sit-up la.