Crunch nan vant fè egzèsis misk mitan vant ou yo.Gen tan pwan manch yo ak crunch pa rale koud ou nan direksyon jenou ou.Misk nan bò vant ou ka travay si chèz la trese.Machin Crunch anjeneral sèvi ak rezistans siplemantè nan fòm pil seleksyon pwa oswa chaj plak, epi yo souvan fèt pou reps modere ak segondè, tankou 8-12 reps pou chak seri oswa pi wo, kòm yon pati nan pòsyon ab-konsantre nan yon antrennman.